| Forum Motocykli Yamaha https://www.motocykl.org/ |
|
| Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. https://www.motocykl.org/viewtopic.php?f=18&t=13023 |
Strona 1 z 4 |
| Autor: | jerry01 [ 2013-04-09 12:32:23 ] |
| Tytuł: | Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Sezon sie zbliza, na forum jest nas sporo to i pewnie niektorzy tak jak ja z (raczej niewielkim) zdziwieniem ogarneli ze kombinezon stal sie jakis taki dopasowany ;) Mozna niby zawsze kupic o rozmiar wiekszy, ale to wg. mnien ie rozwiazuje "problemu". Stad pomysl zalozenia tematu z sukcesami/porazkami/ wzajemnym doradztwem dietetycznym. Zawsze mozna sie czegos ciekawego dowiedziec. pzdr |
|
| Autor: | zielony [ 2013-04-09 12:58:00 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
nie żryj tyle i już;p a tak poza tym to basen, rower, bieganie;p ja tam za leniwy jestem na takie coś ale może Tobie pomoże;p |
|
| Autor: | kris 1990 [ 2013-04-09 13:07:31 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
siłka panowie siłka. |
|
| Autor: | Kazik [ 2013-04-09 13:30:42 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Sam mam taki problem, a moje rozwiazanie to - nie wpie****** tyle i ćwiczenia kardio, wg. planu 50min rowerku dziennie ale wiadomo jak to wychodzi w praktyce. :P Można też wypróbowac tabatę, ale skuteczności nie znam. |
|
| Autor: | jerry01 [ 2013-04-09 13:43:53 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
(Green - stary oswieciles mnie! Dzieki no poprostu nie wiem co ze soba zrobic ze szczescia...) Kris - ty podobnie jak kolega wyzej... :roll: Silka - to jedynie aeroby bo bicie miesnia (nawet suchego) spowoduje ze po roku/2/3 jak Ci sie znudzi dostaniesz tkanki tluszczowej - to zasada. Ze wspomagaczami jak jedziesz to masz dodatkowe atrakcje. Kazik wlasnie mniej wiecej o wymiane jakichs takich koncepcji mi chodzi ;) Programy treningowe itp. JA ogolnie w zimie jak chodzilem na silke robilem obwodowo na maszynach - minimum obciazen duzo powtorzen + male przerwy i superserie i do tego 40 minut minimum aerobu jakiegos konkretnego. Teraz zastanawiam sie nad odkurzeniem rowera bo pogoda sie ladna robi i jakos nie chce mi sie siedziec na silowni i patrzec w sciany... Co do diety to od jakiegos czasu lecialem uderzeniowo Dukanem - szybkie efekty potem wiadomo - jojo (choc spodziewalem sie tego efektu). Najlepiej jak do tej pory zbilansowana niskoenergetyczna + niestety koniecznie wykluczenie alkoolu pod postacia kazda... A zwlaszcza browara. |
|
| Autor: | zielony [ 2013-04-09 13:48:33 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
pij duzo wody stachu, ja jak pare lat temu sie odchudzalem jadlem jak zwykle i pilem ok 5l wody (do tego jakis kosz, tenis 2 x w tygodniu)...w pol roku spadlem z 103 kilo na 72... na szczescie pozniej sie odkułem na 85 bo te 72 to za mało było;p |
|
| Autor: | jerry01 [ 2013-04-09 13:58:44 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
No tak nawodnienie wazna sprawa i mozna pewnie deko metabolizm przyspieszyc. Wode najlepie zimna ;) Organizm musi zuzyc troche kalorii do ogrzania. Heh - gra ktos w squasha ? :P A jesli chodzi o MŻWR - to zastosowalem juz w zimie, jak sie okazalo ze mi sie kurtka moto nie zapina :roll: - teraz zapina sie juz nawet z dopietymi spodniami, ale jeszcze troche planuje zjechac. Sama dieta jest mega wazna ale ruch przy siedzacym trybie pracy bardzo pomaga. |
|
| Autor: | Brodzins [ 2013-04-09 14:26:30 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
jerry01 Maksimum seksu... Jak nie z kimś to samemu :lol: |
|
| Autor: | jerry01 [ 2013-04-09 14:40:53 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Brodzins Faktycznie padlo kiedys pytanie odnosnie sexu w prasie kulturystycznej i konkluzja z rozwazan nad tym tematem jest taka ze poza oczywiscie aspektem wynikajacym z przyjemnosci - jest to dobre cwiczenie rozluzniajace miesnie troche rozciagu do teg - co do samego aeroba to napewno nie zaszkodzi natomiast kazde cwiczenie aerobowe praktycznie zaczyna wywierac skutki w postaci palenia tkanki tluszczowej po ok 25 minutach. |
|
| Autor: | Robert_312 [ 2013-04-09 14:45:11 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Prosta sprawa, mało zbędnych węglowodanów. jedz regularnie co 3 godziny i nie do pełna, pij dużo wody, jak chcesz. Możesz jeść serki wiejskie itd. wszystko co ma niski indeks glikemiczny jest pełno stron z indeksami glikemicznymi np. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm |
|
| Autor: | jerry01 [ 2013-04-09 14:57:22 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Jesli chodzi o indeksy to wystarczy spojrzec na opis na tej stronce na ktorej wiekszosc produktow to owoce warzywa. O ile warzywa ok (i to nie wszystkie bo np. straczkowe nie bardzo, takie z tluszczem np. oliwki tez srednio) o tyle owoce to ZŁO ;) JAk słysze ze panny na diece zamiast kolacji jedza sobie "bananaka i jabłuszko" to zawsze mam polew. Ogolnie ide teraz ubogoenergetyczna (na mnie dziala najlepij) polaczona z bogatobialkowa... Nie odzwyczaja czlowiek organizmy od wegli i tluszczy jak na Dukanie a przy okazji ograniczasz je. W temacie serka wiejskiego - chudy ;) |
|
| Autor: | tomk [ 2013-04-09 15:39:38 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
I tak za późno, można sobie pogadać co najwyżej, trzeba było już w styczniu zaczynać, a tak to może na nowy rok będzie coś widać. Jak chcesz schudnąć to 5 posiłków dziennie, tak żebyś nie najadł jak prosie, a po prostu poczuł. Normalnie pić, nie żadne 5 litrów wody, bo sobie organizm zepsujesz. Do tego ćwiczenia i będzie git. Nie ma co udziwniać, jeść tony białka, czy na poranny start garściami prochy. jerry01 napisał(a): Ogolnie ide teraz ubogoenergetyczna (na mnie dziala najlepij) polaczona z bogatobialkowa... To idziesz złą drogą. Zanim zaczniecie pisać sobie samemu diety czy stosować Dukany to polecam przeczytać jakąś książkę o odżywianiu sportowców, albo zasięgnąć rady specjalisty i to jakiegoś ogarniętego. Jak masz twist of the wrist (1 lub 2 i po polsku ;) ) to możemy się wymienić, bo mam jedną spoko książkę u siebie. |
|
| Autor: | baxior [ 2013-04-09 16:49:32 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
:D Ten wątek powinien być w działe "Bez Piwa" :D |
|
| Autor: | bierny [ 2013-04-09 17:00:57 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Co do ćwiczeń to ostatnio dorwałem filmik pt. "motorcycle racing stretch" . Co prawda jeszcze nie testowałem w praktyce, ale całkiem ciekawy się wydaje. |
|
| Autor: | Piniu [ 2013-04-09 17:01:36 ] |
| Tytuł: | Re: Dieta - cwiczenia/ patenty / skuteczne i nie skuteczne. |
Na swoim przykładzie mogę powiedzieć że najważniejszym czynnikiem który pozwolił mi osiągnąć właściwą wagę (z 83,5 kg na 71kg) była wizyta u dietetyczki. Uświadomiła mnie co robię źle. Min. po przyzwyczajeniu organizmu do min. pięciu posiłków dziennie, jedzenia w odpowiednim czasie węgli i białka pozbyłem się częstych bóli głowy (bóle migrenowe) A co najważniejsze trzymam wagę niezmiennie od trzech lat. Niestety ostatnio trochę się zaniedbałem żywieniowo i mimo że biegam (bez względu na pogodę) trzy razy w tyg min 10km, gram dwa razy w tyg w piłkę to waga skoczyła mi do 72kg ...ale tragedii nie ma :-) |
|
| Strona 1 z 4 | Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|